Dacă te simți copleșit din cauza problemelor pe care le ai și nu știi cum să scapi de stres, cel mai bun lucru pe care-l poți face este să iei o pauză și să te relaxezi. Tot mai mulți oameni suferă de anxietate și stres, iar acest lucru îi afectează atât din punct de vedere psihic, cât și fizic. În societatea de astăzi, orice poate fi un factor de presiune, de la locul de muncă și conflictele sociale, până la problemele financiare sau cele de ordin familial. Află din acest articol cum să te liniștești în interiorul tău pentru a gestiona mai bine stresul din viața ta!

Stresul bun și rău: când presiunea devine o problemă?

Presiunea de la locul de muncă, teama de a nu depăși termenele limită, așteptările foarte mari pe care ți le creezi tu singur, problemele financiare și multe alte probleme cu care te confrunți în viața de zi cu zi pot pune o presiune enormă pe umerii tăi. Atunci când nivelurile de stres rămân gestionabile, stresul poate fi lucru bun deoarece te motivează să acționezi și să-ți îndeplinești obiectivele. Dar, atunci când presiunea și anxietatea încep să te acapareze, poate fi extrem de periculos. În aceste cazuri, trebuie să înveți cum să scapi de stres, pentru a te putea bucura în continuare de ceea ce are viața de oferit.

Când ești într-o continuă stare de stres, îți va fi afectată nu doar sănătatea psihică, ci și cea fizică. Este posibil să ai dureri de cap, transpirații, ritm cardiac mai rapid sau respirație superficială. Tensiunea arterială poate crește și tu te-ai putea simți foarte obosit. Sistemul tău imunitar scade, poți avea tulburări de somn și probleme de comportament. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, începi să te judeci aspru, să te critici și gândurile tale să nu mai fie clare. În loc să îndepărtezi stresul, tu îl exacerbezi și astfel el devine o mare problemă de care crezi că nu mai poți scăpa.

Cum să scapi de stres: principalele tehnici de relaxare

Tehnicile de relaxare prin respirație, yoga sau masajul sunt câteva dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de stres. Acestea te ajută să-ți regăsești calmul interior și să îndepărtezi grijile pentru o scurtă perioadă de timp. Însă, pentru a fi eficiente pe termen lung, aceste tehnici trebuie practicate zilnic. Iată cum să scapi de stres:

  1. Respirația profundă. Aceasta este una dintre cele mai simple și mai eficiente metode de eliminare a stresului. Respirațiile lungi, lente și adânci te determină să-ți eliberezi mintea de gândurile și senzațiile care îți distrag atenția. Concentrarea pe respirație poate fi utilă deoarece te ajută să te concentrezi într-un mod pozitiv pe corpul tău.
  2. Imaginația ghidată. Această tehnică presupune evocarea unor scene, locuri sau experiențe liniștitoare din experiența ta de viață. Rememorarea lor te va ajuta să te relaxezi și să te liniștești. Te poți ajuta și de o muzică liniștitoare, deoarece aceasta poate induce mai ușor starea de relaxare.
  3. Yoga, tai chi și qigong. Aceste trei arte străvechi combină tehnici de relaxare prin respirație ritmică cu mișcări fizice, pentru a oferi o concentrare mentală care îți distrage atenția de la gândurile negative. De asemenea, ele te pot ajuta să-ți îmbunătățești flexibilitatea și echilibrul.
  4. Tehnica Reiki. Dacă nu știi cum să scapi de stres, poți încerca masajul Reiki, o metodă alternativă de vindecare dezvoltată în Japonia. Această tehnică ajută la relaxarea psihicului și fizicului și constă în atingerea unor puncte din corp, pentru a debloca energia acumulată acolo. Se crede că acumularea energiei într-un loc poate fi cauza mai multor afecțiuni.

Cum să scapi de stres? Petrece mai mult timp cu oameni pozitivi!

Mediul în care trăiești și oamenii cu care interacționezi este o parte importantă din strategia de reducerea stresului. Studiile au arătat că oamenii puternici din punct de vedere mental sunt înconjurați de oameni pozitivi, așadar dacă vrei să știi cum să scapi de stres, află că anturajul are o influență puternică asupra ta. Dacă apropiații tăi sunt majoritatea persoane pesimiste, sunt șanse ca aceștia să-ți afecteze perspectiva în mod negativ. 

Cum să scapi de stres? Concentrează-te pe ce poți controla!

Trebuie să înțelegi că nu poți deține controlul în orice situație. Concentrarea pe lucrurile de care ești tu responsabil reprezintă o metodă bună de a scăpa de stres. Încearcă să nu-ți mai consumi energia cu lucrurile pe care nu le poți controla! Nu te mai gândi la ce au alții și îți lipsește ție, mulțumește-te cu ceea ce ai, încurajează-te constant, motivează-te să mergi mai departe și încearcă să te bucuri de lucrurile simple din viață.

În concluzie, chiar dacă ai impresia că problemele te copleșesc, amintește-ți că există soluții pentru aproape orice. Dacă aceste tehnici de relaxare împotriva anxietății nu te ajută, întreabă un specialist cum să scapi de stres! Este în regulă să ceri ajutor!

 

Sursa foto: Pexels.com