Stima de sine este descrisă ca fiind părerea pe care o ai despre tine și despre abilitățile tale și poate fi influențată de numeroși factori, precum încredere, identitate, de sentimentul de apartenență. Ea poate fi ridicată, scăzută sau undeva la mijloc.
Să ai o stimă de sine scăzută înseamnă că nu ai încredere în abilitățile tale, în personalitatea ta și în valoarea pe care o aduci în viețile celor din jur. Aceasta poate fi cauzată de lipsa unui simț de securitate, îndoieli privind genul, sexualitatea ori corpul tău sau faptul că nu ai acel sentiment de apartenență față de familie, prieteni ori colegi.
De cealaltă parte, persoanele care au o stimă de sine crescută au o părere bună despre abilitățile lor și pot face schimbări cu ușurință, se pot înțege ușor cu colegii.
De ce este stima de sine importantă?
Stima de sine reprezintă fundația a tot ceea ce faci, de la sarcinile pe care le ai de îndeplinit zi de zi, până la activitățile pe termen lung. Stima de sine scăzută se poate manifesta prin lipsa de motivație, prin incapacitatea de a răspunde provocărilor din viața ta, prin anxietate și depresie, dar și prin gânduri neative ori sentimente copleșitoare.
Ce poți face pentru a-ți îmbunătăți stima de sine, află mai jos:
Încearcă să fii blândă cu tine
Primul pas pe care trebuie să-l faci pentru a-ți îmbunătăți stima de sine este să încerci să folosești vocea interioară într-un mod mai pozitiv. Vorbește cu tine așa cum i-ai vorbi unui prieten, adică fii blândă. Poate că nu-ți va fi ușor, însă practicând acest truc, vei observa că lucrurile se vor schimba.
Încetează să te mai compari cu cei din jur
Să te compari cu cei din jurul tău este o greșeală uriașă. Focusează-te pe reușitele tale, în loc să le compari cu ale altora. Nimeni nu are nevoie de o astfel de presiune.
Fă mișcare
Exercițiile fizice sunt o modalitate simplă de a spori motivația și de a-ți crește încrederea în tine. Alege să ieși la alergat ori pur și simplu fă niște exerciții acasă. Îți va ajuta organismul să secrete endorfine, acei hormoni ce sunt benefici pentru starea de spirit.
Amintește-ți că oricine greșește
Să greșești e normal, oricine face asta în timpul procesului de învățare și de dezvoltare, așa că încetează să te mai judeci. Poți încerca, spre exemplu, să-ți canalizezi energia spre lucrurile pe care le poți schimba.
Fă ceea ce te face fericită
Alege să nu-ți mai pierzi timpul făcând lucrurile care nu-ți aduc bucurie. Concentrează-te doar asupra a ceea ce e important pentru tine. Citește, gătește, ieși în oraș sau pur și simplu stai în canapea și urmărește un serial. Fă orice îți aduce un pic de bucurie și alege să ai în jur doar oamenii care îți oferă sprijin și pe care te bucuri să-i vezi.
Credit foto: Shutterstock
