Fulgii de ovăz și bananele sunt considerate a fi alimente care conferă un boost de energie. În plus, organismul transformă triptofanul din banane în serotonină, ceea ce va îmbunătăți starea de spirit.
Fie că treci printr-o perioadă dificilă, fie că obișnuiești să lucrezi multe ore, oboseala mintală este o problemă cu care se confruntă multe persoane. Tocmai de aceea, pentru a o combate, îți recomandăm să încerci aceste băuturi delicioase.
Smoothie cu fulgi de ovăz, banane și miere
Ai nevoie de:
- o banană
- 50 de grame de fulgi de ovăz
- un pahar de iaurt grecesc
- 50 ml de lapte
- două linguri de miere
- o linguriță de scorțișoară
Acest smoothie delicios cu banană și fulgi de ovăz este eficient pentru a combate oboseala mintală
. Tot ce trebuie să faci este să pui la înmuiat fulgii de ovăz într-un pahar cu apă.
Ulterior, strecoară totul și pune fulgii înmuiați în blender, alături de banana curățată și tăiată cubulețe, precum și de celelalte ingrediente.
Consumă acest smoothie zilnic, pe stomacul gol. Te va ajuta și să-ți îmbunătățești sistemul imunitar și va spori dezvoltarea bacteriilor bune în intestine.
Este ideal să bei acest smoothie rece, întrucât este răcoritor, hidratant și îți va conferi un boost de energie.
Suc de morcov, sfeclă și măr
O altă băutură magică pentru a combate oboseala este sucul de morcov, sfeclă și măr, o combinație bogată în vitamine și minerale, ce ajută chiar și la pierderea în greutate, sporind arderea grăsimilor.
Ai nevoie de:
- o rădăcină de sfeclă roșie
- un măr verde
- un morcov
- o jumătate de castravete
- un pahar cu apă
Combină toate aceste ingrediente în blender și consumă amestecul imediat. Este bogat în vitamine și minerale, motiv pentru care va ajuta organismul să elimine toxinele din rinichi și din ficat. În plus, va reduce oboseala mintală, pe care o experimentăm cu toții în această perioadă.
Smoothie cu migdale, pepene galben și struguri
Acest smoothie este ideal pentru a-ți începe dimineața, mai ales dacă obișnuiești să te trezești cu dureri de cap.
Ai nevoie de:
- două felii de pepene galben
- 200 ml de lapte de migdale neîndulcit
- 10 boabe de struguri
Taie feliile de pepene și pune-le în belnder, după care adaugă strugurii și laptele de migdale. Consumă amestecul imediat.
Ceai de ginseng
Ginsengul siberian îți poate conferi un boost de energie, fiind considerat un tonic excelent și având proprietatea de a crește performanța psihică. Tot ceea ce trebuie să faci este să-ți prepari un ceai de ginseng, pe care îl poți bea chiar și de 2-3 ori pe zi, sporindu-ți astfel energia și vitalitatea.
Credit foto: Shutterstock
