Stresul, alimentația haotică, dereglările hormonale și alte probleme de sănătate sunt doar câțiva dintre factorii ce pot determina căderea părului, problemă cu care se confruntă atât bărbați, cât și femei.

De obicei, potrivit Academiei Americane de Dermatologie, o persoană poate pierde, în medie, între 50 și 100 de fire, cel mai adesea în timpul spălării, uscării ori perierii. Atunci când părul cade în exces, este important să iei măsuri. Iar una dintre acestea poate fi reprezentată de alimentație.

Care sunt alimentele pe care ar trebui să le incluzi în dietă pentru a stopa căderea părului, află mai jos:

Ouă

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteină și biotină, nutrienți care contribuie la întărirea părului. Potrivit specialiștilor, proteinele se regăsesc în compoziția părului, iar atunci când există deficit, căderea părului este inevitabilă. Fie că vorbim de ouă de găină, de rață sau de prepeliță, acestea sunt benefice pentru sănătate și, în plus, le poți pregăti sub diferite forme, precum fierte, ouă ochiuri ori omletă.

Morcovi

Aceștia nu sunt benefici doar pentru menținerea sănătății vederii, însă vitamina A este benefică și pentru păr. Potrivit specialiștilor, morcovii sunt extrem de nutritivi și ajută la hidratarea părului de la rădăcină. Tot ce trebuie să faci este să-l incluzi în preparatele tale ori în salate sau să-l consumi proaspăt, stropit cu suc de lămâie.

Ovăz

Ovăzul nu este doar o sursă bogată de fibre, ci are și un conținut bogat de nutrienți, precum fier, zinc și acizi grași-Omega-6. Astfel, ovăzul contribuie nu doar la hidratarea pielii, ci contribuie și la menținerea sănătății părului. Așadar, poți să incluzi ovăzul în micul dejun ori de câte ori ai chef, pentru a te asigura că-i oferi organismului tău cantitatea de nutrienți de care are nevoie.

Spanac

Bogat în vitamine și minerale, precum folați, fier, vitamina A și C, toate fiind necesare pentru creșterea părului, spanacul este un aliment indispensabil în dietă atunci când vrei să previi căderea părului. Dacă nu-ți place mâncarea de spanac ori salatele, poți să incluzi frunze de spanac în smoothie-uri, alături de ingredientele favorite.

Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt esențiali pentru absorbția vitaminei A, fiind bogați în betacaroten. Vitamina A este esențială pentru menținerea sănătății părului, ajutând chiar și la hidratarea acestuia. Cum poți adăuga cartofii dulci în dieta ta? Alege să-i prepari ca garnitură pentru carne ori fă-ți o supă cremă de cartofi.

Totodată, pe lângă dietă, este important să folosești produse de îngrijire care conțin proteine și vitamine, pentru a-ți hidrata părul în profunzime.

Credit foto: Shutterstock