Să faci mișcare este excelent pentru a-ți păstra sănătatea, iar înotul este o activitate care te va ajuta să arzi la fel de multe calorii ca și cum ai alerga. Din acest motiv, acum, că este oficial vară, îți propunem să descoperi care sunt beneficiile acestei activități pentru sănătate.

În Statele Unite ale Americii, înotul este a patra cea mai populară activitate. Oamenii preferă să facă acest tip de mișcare deoarece aceasta îi ajută să se mențină în formă și, în plus, are numeroase beneficii pentru organism, printre care:

Te ajută să-ți lucrezi tot corpul

Unul dintre cele mai mari beneficii ale înotului este faptul că te ajută să-ți lucrezi tot corpul, din cap până în picioare. Ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării inimii, întărește mușchii și îți conferă rezistență.

Acționează și la interior

Potrivit specialiștilor, înotul te va ajuta să-ți dezvolți musculatura și va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Înotul întărește inima și plămânii. Mai mult de atât, comparat cu sedentarii, persoanele care practică înotul prezintă un risc mai scăzut de a face infarct. Această activitate ajută și la normalizarea tensiunii ateriale și ține sub control nivelul de zahăr din sânge.

Este recomandat persoanelor care suferă de artrită

Să faci mișcare este foarte important pentru oricine, de la orice vârstă, iar înotul poate fi o activitate excelent de practicat și de persoanele care se confruntă cu afecțiuni, precum răni, artrită ori alte afecțiuni ce le împiedică să facă mișcare. Acesta reduce durerile și este recomandat chiar și celor care suferă de astm, întrucât piscinele interioare oferă umiditate ce este excelentă pentru acești bolnavi. De asemenea, ajută la îmbunătățirea capacității plămânilor și a respirației.

Contribuie la îmbunătățirea calității somnului

O sesiune de înot te poate ajuta să-ți îmbunătățești calitatea somnului, potrivit unui studiu realizat pe adulți care suferă de insomnie. De asemenea, un alt studiu a arătat că înotul este o activitate care te poate ajuta să-ți îmbunătățești starea de spirit și să reduci stresul.

Ideal și pentru copii

Copiii au nevoie de cel puțin 60 de minute de exerciții pe zi. Mulți dintre ei vor considera o corvoadă să facă mișcare, însă înotul poate fi o activitate distractivă și nu va fi resimțită ca o formă obișnuită de antrenament. Îl poate practica alături de un antrenor, dacă este începător sau alături de prieteni, ceea ce poate fi, de asemenea, distractiv.

Credit foto: Shutterstock