Smoothie-urile cu spanac sunt băuturi nutritive, pe care le poți pregăti acasă numaidecât și care te ajută să topești kilogramele în plus.

Smoothie-urile cu spanac sunt o alternativă sănătoasă la băuturile din comerț, indiferent că vorbim de sucuri naturale ori alte băuturi cu vitamine și minerale. Mai mult de atât, în cazul în care sunt obținute din ingrediente naturale, ele te pot ajuta să topești kilogramele în plus numaidecât.

Mai mult de atât, în același timp, smoothie-urile din spanac ajută la combaterea bolilor inimii, ține la distanță problemele circulatorii și reduce chiar și riscul de apariție a diabetului.

De ce ajută spanacul la reducerea kilogramelor în plus

Spanacul este o sursă bogată în fibre și ajută la îmbunătățirea digestiei și a tranzitului intestinal. Conține, de asemenea, și proteine, fier, potasiu, vitamina A, C, E, precum și betacaroten, folați ori fibre. Din acest motiv, smoothie-ul cu spanac poate reprezenta un aliat de nădejde pentru pierderea în greutate.

Care sunt cele mai bune rețete de smoothie-uri pe care le poți încerca, află mai jos:

Smoothie cu spanac, ananas și mango

Acest smoothie nu doar că are o aromă uimitoare, dar este și sățios și are proprietăți diuretice.

Pentru a-l prepara ai nevoie de:

  • o jumătate de avocado
  • un mango bine copt, tăiat cubulețe
  • trei felii de ananas
  • două banane coapte
  • 100 grame de spanac proaspăt
  • 200 ml de apă de cocos

Mod de preparare:

Taie bananele, avocado, mango și ananasul în bucățele mici, iar apoi spală spanacul.

Trece fructele prin blender, iar apoi amestecă lichidul obținut cu spanac și apa de cocos.

Amestecă bine, până se întrepătrund aromele, iar apoi servește băutura, eventual cu câteva cuburi de gheață.

Smoothie cu spanac, portocală și kiwi.

Acest smoothie este delicios, mai ales dacă alegi să adaugi puțină miere sau îndulcitor natural.

Ai nevoie de:

  • două portocale
  • trei fructe de kiwi
  • 100 grame de spanac
  • 200 ml de apă

Mod de preparare:

Curăță portocalele și fructele de kiwi, iar apoi taie-le sub formă de cubulețe.

Pune totul în blender, adaugă spanacul și amestecă bine.

Servește băutura imediat, înainte de a oxida.

Smoothie cu spanac, pară și banană

Ingrediente necesare:

  • o banană
  • două pere
  • 100 grame de frunze de spanac
  • două linguri de suc de portocale
  • 200 ml de lapte de migdale

Mod de preparare:

Taie banana și perele sub formă de cubulețe, după care adaugă-le în blender , alături de spanac.

Toarnă și sucul de portocale și laptele de migdale, amestecă bine, iar apoi consumă băutura obținută proaspătă.

Credit foto: Shutterstock