O modalitate simplă pentru a topi kilogramele în plus pot fi aceste rețete de smoothie pentru slăbit. Combinând ingredientele potrivite, poți obține băuturi magice, ce-ți va ajuta metabolismul să ardă grăsimile mai eficient.
Atunci când ai un program haotic și numeroase task-uri de îndeplinit, ai tendința să faci alegeri alimentare neinspirate. Trebuie să te oprești, însă, întrucât cu câteva minute poți obține băuturi magice, benefice pentru sănătatea ta, dar mai ales care sunt eficiente în ceea ce privește topirea grăsimilor.
Smoothie pentru slăbit - cum trebuie să combini ingredientele
Smoothie-urile pentru slăbit te pot ajuta să dai kilogramele în plus jos, însă este important să știi ce ingrediente să pui în aceste băuturi.
Ce ar trebui să conțină aceste băuturi, află mai jos:
- pudră proteică pentru slăbit - această pudră se găsește oriunde, are un conținut scăzut de zahăr ori îndulcitor, are aport caloric scăzut și este o sursă excelentă de proteine, care în combinație cu exercițiile fizice te va ajuta să-ți sporești masa musculară.
- grăsimi sănătoase - precum untul de arahide sau avocado, te vor ajuta să-ți încetinești digestia pentru a te bucura mai mult timp de senzația aceea de sațietate.
- fibre - ingrediente precum semințele de chia ori de in, semințe de cânepă ori ovăz, care sunt bogate în fibre, sunt eficiente pentru reducerea nivelului de zahăr din sânge.
- fructe - din smoothie-uri nu trebuie să lipsească fructele, însă este indicat să alegi fructe care nu conțin o cantitate mare de zahăr. Evident, ar fi bine să eviți să-ți îndulcești băuturile cu miere, suc de portocale ori iaurt.
Smoothie pentru slăbit - cele mai eficiente rețete
Smoothie pentru slăbit cu ciocolată cu zmeură
Ingrediente necesare:
- o jumătate de banană
- o mână de spanac
- o jumătate de cană de zmeură
- o lingură de unt de migdale
- două linguri de pudră de cacao neîndulcită
- 200 ml de lapte de migdale sau de cocos neîndulcit
- o linguriță de pudră proteică
Mod de preparare:
Trece toate ingredientele prin blender, amestecă-le pentru câteva secunde, după care consumă băutura imediat.
Smoothie pentru slăbit cu fructe de pădure
Ingrediente necesare:
- 150 grame de fructe de pădure congelate
- o mână de frunze de spanc
- 300 ml de lapte de migdale neîndulcit
- o lingură de pudră proteică
Mod de preparare:
La fel ca și în cazul de mai sus, trece toate ingredientele prin blender, iar apoi consumă băutura imediat. Este ideală pentru a-ți începe ziua.
Smoothie pentru slăbit cu varză kale
Acest smoothie îl poți consuma dimineața, alături de o omletă.
Ai nevoie de:
- o bannă
- câteva frunze de pătrunjel proaspăt
- o mână de frunze de spanac
- o lingură de ghimbir ras
- o mână de frunze kale
- un morcov tăiat cubulețe
- o lingură de suc de lime
- 150 ml apă
- patru cuburi de gheață
Mod de preparare:
Amestecă ingredientele într-un blender, adaugă apă în plus dacă îți dorești să aibă o consistență ușoară, iar apoi consumă băutura magică imediat, înainte de a oxida ingredientele.
Credit foto: Shutterstock
