Vara e aici, oficial, de ceva timp, iar dacă numeri zilele până când vei pleca în concediu la mare și îți dorești să mai slăbești puțin îți recomandăm aceste rețete de smoothie-uri care au un conținut scăzut de zahăr și favorizează pierderea în greutate.

Să faci mișcare, să adopți o dietă echilibrată, bazată pe fructe și legume, precum și să-ți ții sub control nivelul de stres este esențial pentru a-ți menține sănătatea, dar și pentru a ține sub control numărul de kilograme. Totuși, atunci când vine vorba de pierderea în greutate îți recomandăm să încerci aceste rețete simple de smoothie-uri, precum:

Smoothie cu ghimbir, mango și căpșune

Căpșunile sunt un ingredient esențial, întrucât sunt dulci, dar nu au un conținut caloric mare, iar ghimbirul și piperul cayenne sunt ingrediente care favorizează pierderea în greutate.

Ingrediente necesare:

  • o jumătate de fruct de mango
  • 100 grame de căpșuni
  • 200 ml de lapte de cocos
  • sucul obținut dintr-un lime
  • două linguri de ghimbir ras
  • o lingură de nucă de cocos mărunțită
  • o linguriță de piper cayenne
  • o lingură de pudră de proteine

Mod de preparare:

Trece toate ingredientele printr-un blender, adaugă câteva cuburi de gheață, iar apoi consumă băutura obținută.

Smoothie verde pentru slăbit

Un smoothie verde conține un aport scăzut de calorii și contribuie la pierderea în greutate. Mai mult de atât, este răcoritor, perfect pentru zilele calde de vară.

Ingrediente necesare:

  • 250 ml de lapte de migdale
  • două linguri de oțet de mere
  • 100 grame de varză kale
  • o legătură de pătrunjel verde
  • o pară de mărime medie, tăiată felii
  • o linguriță de scorțișoară
  • un praf de sare de Himalaya
  • gheață

Mod de preparare:

Amestecă toate ingredientele într-un blender, până capătă consistența dorită, iar apoi consumă băutura obținută.

Smoothie cu fructe de pădure

Acest smoothie are un aport nutrițional bogat, deoarece nu conține zahăr adăugat și nici alte ingrediente artificiale. Bogt în antioxidanți, grăsimi sănătoase și fibre, acest smoothie este ideal pentru a pierde în greutate. Ba mai mult, dacă vei adăuga și turmeric, care conține curcumin, fii sigură că vei topi kilogramele în plus.

Ingrediente necesare:

  • 150 grame de fructe de pădure
  • 200 ml de lapte de migdale neîndulcit
  • o linguriță de sare de Himalaya
  • o linguriță de turmeric
  • o linguriță de ghimbir ras
  • un praf de piper
  • două linguri de semințe de chia.

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele într-un blender, amestecă bine, după care consumă băutura obținută înainte de a oxida.

Credit foto: Shutterstock