Multe persoane tânjesc după un păr lung și bogat, pe care-l asociază cu un simbol al feminității și frumuseții absolute. Ca și alte părți ale corpului, însă, părul are nevoie de nutrienți pentru a se menține sănătos și pentru a crește.

Care sunt vitaminele recomandate pentru creșterea părului, află mai jos:

Vitamina A

Toate celulele au nevoie de vitamina A pentru a se dezvolta armonios, inclusiv părul, care crește cel mai repede. Potrivit specialiștilor, vitamina A ajută și la producerea substanței uleioase numite sebum, care hidratează scalpul și ajută la menținerea sănătății pielii.

Așadar, potrivit studiilor de specialitate, dietele care prezintă carență de vitamina A pot determina apariția unor probleme de sănătate, inclusiv căderea părului. Tocmai de aceea, pentru a împiedica acest lucru este important să incluzi în alimentație cartofi dulci, morcovi, dovleac, spanac și varză kale, toate acestea fiind bogate în betacaroten. De asemenea, vitamina A se găsește în lapte, ouă și iaurt, precum și în ulei de ficat de cod.

Vitamina B

Cunoscută și sub numele de biotină, vitamina B este importantă pentru menținerea sănătății părului. Carența de vitamina B poate determina căderea părului. Pentru a-i oferi organismului tău aportul optim de vitamina B este important să incluzi în dietă numeroase alimente precum cereale integrale, migdale, carne, pește, fructe de mare.

Vitamina C

Radicalii liberi pot determina deteriorarea părului odată cu înaintarea în vârstă și pot împiedica creșterea acestuia. De aceea, specialiștii recomandă includerea în dietă a alimentelor bogate în vitamina C, care este un antioxidant puternic ce protejează împotriva stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi. În plus, organismul are nevoie de vitamina C pentru a crea proteina numită colagen, regăsită în structura părului. Ea ajută, de asemenea, și la absorbția fierului, un mineral eficient pentru creșterea părului. Așadar, poți consuma căpșuni, ardei, citrice și guave.

Vitamina D

Nivelul scăzut de vitamina D din organism este asociat cu alopecia, și anume cu pierderea totală a părului. Potrivit specialiștilor, Vitamina D joacă un rol important în creșterea părului, fapt pentru care poți include în alimentație pește gras, precum somon, sardine, ton, ciuperci și alimente fortifiate.

Credit foto: Shutterstock