Cum să-i oferi organismului un boost de energie. Rețete de smoothie-uri pe care să le încerci

Smoothie-urile sunt alegerea ideală pentru zilele în care ai nevoie de un boost de energie pentru a-ți îndeplini task-urile, motiv pentru care îți propunem să încerci aceste rețete delicioase.

Fie că faci sport, fie că ai un program haotic ori pur și simplu ți se întâmplă ca la miezul zilei să fii lipsit de energie, smoothie-urile sunt o alegere ideală pentru oricine. Tocmai de aceea îți propunem să încerci aceste rețete delicioase.

Smoothie roșu cu antioxidanți

Această băutură ajută nu doar la menținerea sănătății digestive, dar e si bogat în antioxidanți.

Ai nevoie de:

- o nectarină

- o pară

- sucul obținut dintr-o jumătate de lămâie

- 125 ml de ceai rece

- două lingurițe de miere

- o linguriță de cardamom

- câteva cuburi de gheață

Mod de preparare:

Taie fructele sub formă de cubulețe, după care adaugă-le în blender. Lasă băutura la frigider pentru zece minute, după care savureaz-o.

Smoothie cu vitamina C

Dacă obișnuiești să faci sport, atunci vitamina C este esențială pentru tine, motiv pentru care îți recomandăm acest smoothie delicios, ce-ți va întări sistemul imunitar.

Ai nevoie de:

- 250 ml de suc de portocale

- 20 de grame de cilantro

- trei fructe de kiwi

- o tulpină de țelină

- 150 de grame de varză

- patru nuci

- câteva cuburi de gheață

Mod de preparare:

Taie varza, nucile și țelina, după care mărunțește și celelalte ingrediente sub formă de cubulețe. Trece totul prin blender până obții băutura pe care ți-o dorești.

Smoothie cu unt de arahide

Untul de arahide conține proteine și fibre, însă este bogat în calorii, motiv pentru care ar trebui să-l consumi cu moderație. Așadar, pentru a-ți prepara un smoothie, ai nevoie de:

- o lingură de unt de arahide

- o linguriță de scorțișoară

- 250 ml de apă

- 15 nuci

- câteva cuburi de gheață

Mod de preparare:

Trece toate ingredientele prin blender, iar apoi amestecă până obții textura dorită.

Smoothie cu banană și scorțișoară

Pentru a preveni crampele, dar și pentru a te hidrata îți propunem încerci smoothie-ul cu banană și scorțișoară.

Ai nevoie de:

- o banană

- o linguriță de scorțișoară

- o lingură de zahăr

- 250 ml de lapte de soia

- câteva cuburi de gheață

Mod de preparare:

Trece toate ingredientele prin blender, iar apoi servește băutura fie dimineața, pe stomacul gol, fie ca gustare, între mese.