Să slăbești nu trebuie să fie o corvoadă, iar pentru a-ți îndeplini această dorință este suficient să incluzi în dietă cât mai multe legume. Totodată, smoothie-urile pregătite din legume ori verdețuri pot fi o modalitate de a pierde în greutate.

Dacă nu-ți place să consumi legume proaspete ori gătite îți propunem să încerci să le incluzi în alimentația ta sub formă de smoothie-uri. Te vor ajuta să topești kilogramele în plus și îți vor conferi un boost de energie, întrucât acestea sunt o sursă bogată de nutrienți, precum vitamina C și fibre.

Care sunt cele mai bune smoothie-uri pe care le poți încerca, află mai jos:

Smoothie cu morcovi

Atunci când ți-e poftă de ceva dulce, dar îți dorești să topești kilogramele în plus încearcă acest smoothie cu morcovi.

Ai nevoie de:

  • doi morcovi trecuți prin răzătoare
  • o banană
  • o cană cu lapte de migdale
  • o linguriță de semințe de in
  • un praf de scorțișoară
  • un praf de nucșoară
  • o linguriță de extract de vanilie

Trece toate ingredientele prin blender, după care consumă băutura obținută.

Smoothie cu cartof dulce și scorțișoară

Da, deși ți s-ar putea părea ciudat, cartoful dulce poate fi folosit pentru a prepara un smoothie. Acesta este o sursă bogată de fibre, dar și de nutrienți benefici pentru sănătate, ajutând la pierderea în greutate.

Ingrediente necesare:

  • un cartof dulce fiert sau copt
  • o banană
  • două cești de lapte de soia
  • o linguriță de pudră de scorțișoară

Pentru a prepara acest smoothie trebuie doar să treci prin blender toate ingredientele, după care să amesteci bine, până obții consistența dorită.

Smoothie cu morcov și ghimbir

Combinația de morcov, ghimbir și turmeric nu este doar extraordinară ca și gust, ci este și benefică pentru sănătate, întrucât este o sursă bogată de curcumin, care este regăsit în turmeric și care contribuie la pierderea în greutate.

Pentru a-l pregăti ai nevoie de:

  • o lingură de ghimbir ras
  • o banană
  • două felii de ananas
  • o lingură de turmeric
  • sucul obținut dintr-o lămâie
  • un morcov

Mod de preparare:

Taie feliile de ananas sub formă de cubulețe, precum și morcovii, după care trece toate ingredientele prin blender, până obții consistența dorită.

Consumă acest smoothie dimineața, pe stomacul gol. Te va ajuta nu doar să slăbești, ci și să-ți întărești sistemul imunitar.

Credit foto: Shutterstock