Se spune că ești ceea ce mănânci, iar această afirmație este mult mai veridică atunci când vine vorba despre menținerea unei pieli radiante, sănătoase. Acneea, eczemele și pielea uscată pot fi doar o reflexie a unei diete dezechilibrate.

Ce trebuie să faci ca să ai o piele sănătoasă, află mai jos:

Bea cel puțin doi litri de apă pe zi

Pielea este cel mai mare organ și este reflexia a ceea ce se întâmplă la interior. Astfel, consumând o cantitate de apă suficientă poți reduce riscul de a te confrunta cu o piele uscată. Dacă nu-ți place, însă, apa simplă, atunci poți adăuga fructe, precum portocale, afine, căpșuni, castraveți. Nu doar că îi vor schimba gustul, dar vei adăuga un plus de antioxidanți. O hidratare optimă îți va îmbunătăți calitatea pielii, motiv pentru care experții recomandă consumul a 8-10 pahare cu apă pe zi.

Consumă somon

Pentru un plus de strălucire în ceea ce privește pielea, alege să consumi pește gras. Somonul, macroul, sardinele sunt o sursă excelentă de acizi grași Omega-3, care ajută la hidratarea pielii, îmbunătățindu-i aspectul. Dacă nu ești fan pește, poți include în dietă semințe de chia, nuci ori semințe de in.

Cartofii dulci, nelipsiți din dietă

Persoanele care consumă carbohidrați ajung să se confrunte cu inflamații ale pielii. Problemele precum acneea pot spori nivelul de zahăr din sânge, motiv pentru care pentru a-i oferi organismului carbohidrați naturali, poți alege să consumi cartofi dulci. Aceștia sunt o sursă bogată de antioxidanți și de fibre, însă nu-ți vor crește nivelul de zahăr din sânge.

Roșiile, la fel de benefice

Pe lângă faptul că ajută la reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă, studiile de specialitate au arătat că roșiile îți pot îmbunătăți aspectul pielii. Ele conțin licopen, despre care experții în sănătate au arătat că ajută la prevenirea efectelor nocive date de radicalii liberi, prevenind îmbătrânirea celulară, dar și cancerul de piele.

Nuci braziliene

Se spune că o nucă braziliană pe zi poate ține dermatologul la distanță. Nucile braziliene sunt bogate în seleniu, care ajută la protejarea pielii de deteriorarea celulară, inclusiv de cancer. Mai mult de atât, ele pot reduce riscul de apariție de boli de inimă. Dacă ești alergic la nuci, poți găsi seleniu în produse lactate, ouă și fructe de mare.

Credit foto: Shutterstock