Dacă ești în căutarea unor remedii naturale pentru artrită trebuie să știi că o dietă antiinflamatoare, un program regulat de exerciții fizice și anumite terapii alternative te pot ajuta să ameliorezi simptomele acestei afecțiuni cronice. Există o serie de teorii despre produse minune care pot vindeca artrita, însă eficiența acestora nu este demonstrată științific. Află din acest articol ce tratament naturist pentru articulații inflamate spun specialiștii că funcționează!
Artrita: de ce apare?
Inflamarea și deteriorarea articulațiilor este principala cauză a artritei. Pe măsură ce înaintezi în vârstă articulațiile se uzează, însă există și alți factori de risc care favorizează apariția acestei afecțiuni cronice. Aceștia includ:
- Leziuni anterioare, precum ruperea cartilajului, dislocarea articulațiilor sau leziuni ale ligamentelor
- Malformație articulară
- Obezitatea și sedentarismul
- Postura incorectă
- Factori genetici (dacă ai în familie părinți sau frați cu artrită, și tu ești mai predispus la îmbolnăvire)
- Sex (femeile au un grad de risc mai mare decât bărbații, în special cele la menopauză)
- Ocupația (în special cea care implică îngenunchere, cățărat, ridicarea greutăților sau alte acțiuni similar)
- Prezența unei afecțiuni care afectează sănătatea articulațiilor (diabetul sau un alt tip de artrită)
Simptomele artritei
Cele mai frecvente simptome ale artritei includ:
- Dureri de articulații
- Pierderea flexibilității (rigiditate) în articulații și reducerea gamei de mișcare
- Sensibilitate sau disconfort la apăsarea zonelor afectate cu degetele
- Inflamaţie
- Sunete de zgârieturi sau trosnete la mișcarea articulațiilor
- Pinteni osoși nedureroși
Artrita poate fi localizată doar la anumite articulații din corp (mâini, genunchi, zona cervicală) sau pot fi afectate toate articulațiile. În cazul în care apar inflamații și dureri de articulații în tot corpul, înseamnă că este vorba de poliartrită reumatoidă.
Poliartrita reumatoidă: tratament medicamentos
Tratamentul poliartritei se concentrează pe managementul simptomelor. În funcție de gravitatea acestora, medicul specialist va recomanda tratament medicamentos. Însă, pe lângă medicamente, este necesară și schimbarea stilului de viață și aplicarea unor remedii naturale pentru artrită pentru a ameliora durerea, rigiditatea și umflăturile.
Principalele medicamente pentru articulații sunt:
- Analgezice orale (care reduc durerea, dar nu și umflăturile)
- Analgezice topice (creme, geluri sau plasturi care ajută la amorțirea zonei articulațiilor și oferă o ameliorare a durerii)
- Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene și corticosteroizi (care reduc atât durerea, cât și umflăturile)
Tratament naturist articulații inflamate
Există o serie de remedii naturale pentru artrită care pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Acestea include o dietă antiinflamatoare, exerciții fizice, odihnă și diverse alte terapii. Iată câteva detalii utile despre fiecare în parte:
Dieta antiinflamatoare
Dieta antiinflamatoare înseamnă să consumi alimente care au capacitatea de a combate inflamațiile din corp. Cele mai cunoscute astfel de alimente sunt:
- Semințe și nuci. Acestea sunt pline de acizi grași Omega-3 sănătoși, care sunt cunoscuți pentru abilitatea de a combate inflamația. Cele mai bune opțiuni sunt migdalele, nucile, semințele de in și chia.
- Pește de apă rece. Aceștia sunt o sursă excelentă de acizi grași Omega-3. Pe lângă reducerea inflamației, pot reduce riscul de diabet, boli de inimă și alte afecțiuni de sănătate. Peștii de apă rece includ: halibut, ton, somon sau păstrăv.
- Fructe. Multe fructe au antioxidanți puternici care reduc inflamația din organism. Afinele conțin flavonoide puternice care opresc răspunsul inflamator din organism. Ananasul conține bromelaină, o substanță care ameliorează durerile de articulații. Cireșele conțin, de asemenea, antioxidanți care ar putea fi utili pentru combaterea articulațiilor inflamate.
- Legume Crucifere. Varza de Bruxelles, conopida și broccoli blochează enzimele care duc la umflarea articulațiilor. În plus, sunt pline de vitamine și minerale.
- Fasole și linte. Fasolea, năutul, soia și lintea conțin antocianine, un flavonoid care ajută la reducerea inflamației în organism.
- Ulei de măsline. Acest ulei este o grăsime sănătoasă, plină de acei Omega-3 care luptă împotriva inflamației.
- Cereale integrale. În timp ce proteinele din cerealele rafinate pot declanșa răspunsul inflamator al organismului, cerealele integrale pot ajuta la contracararea acestuia. Cerealele recomandate pentru reducerea inflamației și a durerilor articulare includ: ovăz integral, secară, orz și grâu integral.
- Legumele rădăcinoase. Ceapa, usturoiul, turmericul și ghimbirul sunt cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii.
- Ciocolata neagră. Cacao conține antioxidanți care contracarează inflamația.
Vitamina D pentru artrită
Vitamina D face parte din remediile naturale pentru artrită deoarece studiile au demonstrat că persoanele care suferă de această afecțiune cronică au niveluri mai scăzute de vitamina D decât cei fără această afecțiune. În plus, vitamina D construiește oase puternice și ajută la menținerea funcției sistemului imunitar. Poți obține vitamina D prin expunerea la soare, dar și din anumite alimente. În plus, suplimentele de vitamina D sunt, de asemenea, o opțiune.
Turmeric pentru articulații: cât de eficient este?
Studiile sugerează că substanța activă din turmeric, curcumina, poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei. Conform cercetărilor, persoanele cu artrită la genunchi care au luat suplimente de curcumină timp de 6 săptămâni au observat îmbunătățiri semnificative ale durerii și ale funcției fizice. Unele studii au arătat că extractul de turmeric poate avea același efect ca antiinflamatoarele și corticosteroizii, și anume inhibă moleculele care produc proteinele inflamatorii citokine. În plus, cercetările sugerează că această subtsanță, curcumina, vizează anumite celule inflamatorii și blochează anumite enzime care duc la inflamație.
Leacuri bătrânești pentru articulații: bicarbonatul de sodiu
Dacă până acum bicarbonatul de sodiu făcea parte din remediile naturale pentru artrită pe care le foloseau bunicii noștri în trecut, astăzi studiile au arătat că el poate fi eficient în combaterea articulațiilor inflamate.
Bicarbonatul de sodiu acționează prin calmarea răspunsului imun al organismului și întărirea răspunsului antiinflamator. Cercetătorii au descoperit că bicarbonatul de sodiu ”spune” celulelor macrofage și mezoteliale că organismul nu este în pericol și astfel nu este cazul să atace printr-un răspuns inflamator.
Tratament naturist articulații inflamate: terapii alternative
Pe lângă medicamente și dieta antiinflamatoare, terapiile alternative pot fi considerate remedii naturale pentru artrită. Iată ce îți recomandă specialiștii:
- Terapie cu căldură și frig. Aceasta calmează durerea și rigiditatea musculară. Aplică o compresă fierbinte sau rece pe articulațiile dureroase timp de 15 - 20 de minute, de mai multe ori pe zi.
- Fizioterapie. Terapia fizică poate îmbunătăți forța musculară, poate crește amplitudinea de mișcare a articulațiilor rigide, îmbunătăți mersul și echilibrul și poate reduce durerea.
- Yoga. Unele studii au arătat că persoanele suferinde de artrită care au făcut yoga au simțit ameliorări ale durerilor, și-au redus oboseala și au avut o îmbunătățire a stării generale de sănătate.
- Masaj. Masajul scade producția de hormoni de stres (cortisol) și substanța neurotransmițătoare care este asociată cu durerea. De asemenea, ajută la îmbunătățirea stării de spirit prin creșterea nivelului de serotonină. Studiile au demonstrat eficiența masajului asupra persoanelor cu artrită la mâni.
Așadar, artrita este o afecțiune cronică care provoacă durere și rigiditate la nivelul articulațiilor. Este important de știut că există o serie de tratamente disponibile, inclusiv remedii naturale pentru artrită. Acestea ajută la ameliorarea durerii și creșterea mobilității.
Referințe:
https://www.healthline.com/health-news/baking-soda-may-be-what-the-doctor-ordered-for-rheumatoid-arthritis#How-baking-soda-works
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324446
Sursa foto: Shutterstock.com