Vitaminele și suplimentele alimentare sunt adevărate comori pentru menținerea sănătății, însă unele dintre ele n-ar trebui să fie luate fără să mănânci, întrucât doar în acest fel vor avea șansa să fie absorbite rapid în organism.
Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru funcționarea optimă a organismului și pot fi luate și din alimentație. Alteori, însă, ai nevoie de suplimente alimentare, pentru a-i oferi organismului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa optim, însă ele nu pot fi luate fără să mănânci în prealabil.
Care sunt vitaminele pe care ar trebui să le iei întotdeauna după ce ai mâncat, află mai jos:
Vitamina A
Vitamina A este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că organismul o va absorbi cu grăsimile ingerate. Potrivit specialiștilor, suplimentele alimentare, precum betacarotenul, care este o sursă bogată de vitamina A, ar trebui să fie luat în funcție de vârstă și sex, dar nu înainte de a mânca. Aceasta nu doar că îți va îmbunătăți vederea, ci îți va întări și sistemul imunitar.
Probioticele
Probioticele ar trebui să fie luate înainte sau chiar în timpul mesei, pentru a reduce riscul de a spori acidul din stomac, susține Elsie Koh, director medical al Azura Vascular Care. De asemenea, alimentele bogate în grăsimi sunt recomandate persoanelor care iau probiotice, întrucât ele vor fi aborbite mai rapid în organism.
Vitamina D
Vitamina D, care este sintetizată de organism în timpul expunerii la soare, se găsește în foarte puține alimente. Tocmai de aceea, atunci când te confrunți cu o carență, cea mai simplă modalitate este să iei suplimente alimentare. Ea ar trebui să fie administrată, însă, în timpul celei mai importante mese a zilei, care conține și grăsimi. Ținând cont de acest sfat vei spori absorbția ei în organism cu 50%.
Vitamina E
Vitamina E este recunoscută pentru proprietățile antioxidante și îți poate proteja corpul de deteriorarea țesuturilor. Solubilă în grăsimi, aceasta ar trebui să fie luată cu o gustare, precum nuci, întrucât ele conțin grăsimi, sporind astfel absorbția în organism.
Vitamina K
Recunoscută pentru puterea de a întări oasele și de a spori coagularea sângelui, vitamina K este esențială în organism. Deși carența de vitamina K este rară, dacă medicul îți recomandă astfel de suplimente ar trebui să o iei în timpul mesei, dar și să incluzi în dietă care conțin o cantitate mai mare de grăsimi.
