De ce să-ți începi ziua cu o plimbare în aer liber. Beneficiile pentru sănătate

Atunci când te trezești dimineața, mișcarea în aer liber ar trebui să fie prioritatea ta. Să-ți începi ziua cu o plimbare prin parc sau prin cartierul tău ar trebui să devină un obicei de la care să nu te abați niciodată, deoarece are numeroase beneficii pentru sănătate.

Care sunt motivele pentru care ar trebui să-ți începi ziua cu o plimbare în aer liber, află mai jos:

Îți sporește nivelul de energie

Potrivit studiilor de specialitate, să-ți începi ziua cu o plimbare în aer liber îți va da un boost de energie. Oamenii de știință au arătat că adulții care se plimbă 20 de minute în spații libere se bucură de mai multă vitalitate și mai multă energie, decât cei care fac mișcare în spații închise.

Îți îmbunătățește starea de spirit

Totodată, o plimbare în aer liber dis de dimineață te poate ajuta să-ți îmbunătățești stima de sine, dar și starea de spirit. Totodată, aceasta reduce stresul, anxietatea și oboseala. Pentru cele mai bune rezultate este indicat să te plimbi 20-30 de minute cel puțin cinci zile pe săptămână.

Te poate ajuta să slăbești

Dacă îți dorești să slăbești, o plimbare în aer liber te poate ajuta să ajungi mai aproape de țelul tău. Iar dacă vei alege să mănânci și sănătos și să bei cel puțin doi litri de apă, atunci fii sigură că vei reuși să topești kilogramele în plus.

Previne apariția unor afecțiuni

Plimbarea în aer liber are, de asemenea, numeroase beneficii pentru sănătate, și anume întărește sistemul imunitar, dar previne și apariția unor afecțiuni, precum boli de inimă, diabet. Potrivit unor studii, 30 de minute pe zi pot reduce riscul de apariție a bolilor de inimă cu 19 la sută. De asemenea, acesta normalizează zahărul din sânge.

Îmbunătățește puterea de concentrare

Studiile de specialitate au arătat, de asemenea, că o plimbare în aer liber îți poate îmbunătăți capacitățile mentale, sporind claritatea și abilitatea de a te concentra în timpul zilei. Un studiu realizat recent a arătat, de asemenea, că persoanele care își încep ziua cu o plimbare se confruntă cu o îmbunătățire a funcției cognitive, sunt mai creativ și găsesc mai repede soluții pentru rezolvarea problemelor.

Vei dormi mai bine

Nu în ultimul rând, o plimbare în zorii zilei se va reflecta și în calitatea somnnului. Conform unui studiu realizat în 2017, pe adulți cu vârste cuprinse între 55 și 65 de ani, persoanele care fac mișcare dimineața nu se vor mai confrunta cu probleme ale somnului și, în plus, vor adormi mai repede.

Credit foto: Shutterstock