Detoxifierea organismului este deosebit de importantă pentru menținerea sănătății. Așa cum după mai multe zile de muncă ai nevoie de o pauză pentru a te odihni, după zile întregi de răsfăț culinar este necesară și o pauză, și anume o cură de detox.
Deși organismul nostru are un sistem de detoxifiere complex, anumite obiceiuri te pot ajuta să sporești eliminarea toxinelor din organism, dar și să-ți întărești sistemul imunitar.
Cum poți să-ți detoxifiezi organismul în doar 24 de ore, află mai jos:
Dormi cel puțin opt ore pe noapte
Cea mai simplă modalitate pentru a-ți detoxifia organismul este să ai un program de odihnă bine stabilit. Potrivit experților, un somn bun ajută organismul să se refacă, sporește slăbitul și reduce nivelul de cortizol și stresul, îmbunătățind astfel sănătatea. De asemenea, este indicat ca temperatura din cameră să fie plăcută, așa că nu ezita să-ți oferi timp pentru odihnă. Vei scăpa de toxine, îți vei îmbunătăți sănătatea și, în plus, vei fi în formă.
Bea un pahar cu apă imediat ce te-ai trezit
Apa este, de asemenea, esențială pentru menținerea sănătății, motiv pentru care experții recomandă să bei un pahar cu apă imediat ce te-ai trezit, dar și înainte să dormi. Te va ajuta să te hidratezi și, în plus, îți va energiza celulele. De asemenea, potrivit experților, hidratarea este esențială pentru eliminarea toxinelor din organism, dar și pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge în limite normale.
Fă mișcare cel puțin 30 de minute pe zi
Exercițiile fizice sunt o modalitate foarte bună pentru a-ți păstra sănătatea. Tocmai de aceea, este indicat să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, întrucât îți va îmbuntătăți circulația sângelui, va spori oxigenarea organelor și a țesuturilor și le va ajuta să funcționeze mai eficient.
Evită consumul de alcool
Poate că te-ai plictisit să auzi această replică, însă trebuie să știi că alcoolul nu este deloc benefic pentru organism. Acesta funcționează, însă, pentru corp ca o toxină, care odată ingerată te va seca de energie. În plus, alcoolul conține numeroase calorii.
Consumă alimente bogate în vitamina C
Din alimentația ta n-ar trebui să lipsească, însă, alimentele care conțin o cantitate mare de vitamina C, întrucât acestea vor ajuta organismul să producă glutation, un compus regăsit în ficat ce sporește eliminarea toxinelor.
Consumă cât mai multe ceaiuri ori sucuri naturale
Pentru a spori eliminarea toxinelor din organism poți alege, de asemenea, să urmezi o cură de detoxifiere cu ceaiuri, sucuri naturale sau chiar sucuri. Este, însă, important să fie preparate în casă, să nu conțină îndulcitori ori alte ingrediente care nu sunt benefice pentru organism. În ceea ce privește ceaiurile, nutriționiștii recomandă ceaiul verde, de ghimbir, urzică sau chiar de păpădie, acestea având rolul de a spori eliminarea toxinelor din organism.
Credit foto: Pexels
