Pentru a ține la distanță bolile cardiovasculare este musai să-ți îmbunătățești sănătatea vasculară, care și circulația sângelui. Iar acest lucru poți face cu ușurință, optând pentru o dietă echilibrată, din care nu lipsesc alimente care conțin antioxidanți.
Bolile cardiovasculare se numără printre cauzele principale de deces la nivel mondial, însă acestea pot fi prevenite cu ușurință. De aceea, îți propunem să descoperi care sunt alimentele pe care ar trebui să incluzi în dieta ta pentru a-ți îmbunătăți circulația sângelui.
Lămâie
Bogate în vitamina C, lămâile sunt esențiale pentru a spori producția de colagen și elastină, substanțe care sunt esențiale pentru modelarea pereților capilari. Astfel, pentru a vă îmbunătăți circulația sângeului alegeți să vă începeți ziua cu un pahar cu suc de lămâie, consumat pe stomacul gol.
Turmeric
Poate că nu este un condiment tocmai cunoscut la noi, însă este extrem de benefic pentru sănătate. Conține antioxidanți ce sunt responsabili de stoparea efectelor nocive date de radicalii liberi și toxinele din organism, prevenind astfel nu doar apariția bolilor cardiovasculare, ci și a cancerului și a altor afecțiuni precum Parkinson, Alzheimer, diabet.
Ghimbir
Recunoscut pentru conținutul bogat de vitamine și minerale, ghimbirul ajută nu doar la oferirea unui boost de energie, însă ajută la subțierea sângelui. De aceea, experții în medicină naturopată recomandă să fie consumat zilnic, fie proaspăt, fie sub formă de pudră, adăugat în infuzii, sosuri ori creme.
Piper Cayenne
Acest condiment îmbunătățește nu doar circulația sângelui, însă reduce tensiunea arterială și stimulează relaxarea vaselor de sânge prin eliberarea unor compuși vasodilatatori. Ba mai mult, studiile de specialitate au arătat că piperul Cayenne ajută la prevenirea depunerii plăcii pe artere. Cea mai simplă modalitate de a-l include în dietă este să-l adaugi în mâncăruri sau să consumi o linguriță de piper dizolvat în apă.
Rodia
Cu un conținut bogat de polifenoli și antioxidanți, care sunt vasodilatatori, rodia ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, sporește oxigenarea țesuturilor. Conform unui studiu realizat pe 19 oameni, consumul a 1.000 mg de extract de rodie cu 30 de minute înainte de a face mișcare va spori îmbunătățirea circulației și performanța sportivă. De asemenea, un alt studiu a arătat că sucul de rodie ajută la reducerea inflamațiilor și previne deteriorarea musculară.
Ceapa
Poate că ar putea să ți se pară neașteptat, încă și ceapa, care este folosită de numeroase gospodine ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și sporește dilatarea vaselor de sânge și a arterelor.
Ceapa are, de asemenea, și proprietăți antiinflamatorii, ceea ce înseamnă că ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și, în plus, sporește reducerea inflamațiilor din vene și artere.
