Ficatul este un organ indispensabil pentru funcționarea optimă a organismului uman, întrucât, împreună cu alte organe, îndeplinește peste 500 de funcții. Așadar, în articolul de astăzi, vei afla care sunt alimentele benefice pentru sănătatea ta, dar și care sunt cele interzise atunci când vrei să-ți detoxifiezi ficatul.

Pentru a-ți menține sănătatea ficatului este important să incluzi în alimentație anumite ingrediente, dar și să renunți la altele, pentru a elimina toxinele din organism, inclusiv oxidanți. Ficatul este responsabil de eliminarea excesului de hormoni, astfel că buna funcționarea acestuia va preveni acneea, dar și sindromul premenstrual.

Ficatul ajută, de asemenea, la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, ajutându-te astfel să-ți menții greutatea corporală în limite normale, dar și prevenind diabetul.

Cum poți să-ți detoxifiezi ficatul

Detoxifierea ficatului este un proces important pentru a-ți păstra sănătatea, motiv pentru care este important să elimini din dietă cafeina, alcoolul, excesul de sare, alimentele procesate, medicamentele, dar și toxinele de mediu, precum fumul de țigară, pesticidele și alte produse chimice.

De cealaltă parte, printre alimentele recomandate pentru eliminarea toxinelor din ficat se numără citricele, papaya, perele, mango, pepenele, strugurii roșii și afinele.

De asemenea, consumul de fructe bogate în fibre accelerează eliminarea toxinelor din organism și, de asemenea, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv. Tocmai de aceea, este indicat să le consumi proaspete.

În ceea ce privește legumele permise, nutriționiștii recomandă ardeii grași, sfecla roșie, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, varza kale, spanacul, morcovii, dovleacul, roșiile. Este, însă, indicat să optezi pentru variante sănătoase, netratate chimic.

De asemenea, pentru a-ți detoxifia ficatul poți include în alimentația ta migdale, nuci braziliene, nuci pecan, semințe de florea soarelui, semințe de susan sau semințe de in.

Poți folosi, de asemenea, uleiul de măsline pentru a găti, dar și pentru salate, întrucât ajută la absorbția toxinelor nocive. Evident, consumul a opt pahare de apă pe zi te va ajuta, de asemenea, să scapi de toxinele din organism.

Credit foto: Shutterstock