Ficatul este cel mai mare organ din corpul uman și are numeroase funcții în organism, printre care transformarea nutrienților în resurse de energie, dar și detoxifierea organismului de toxine, metale grele, viruși, paraziți. Pentru a-ți păstra sănătatea ficatului, însă, este indicat să incluzi în dietă anumite alimente.
Un ficat sănătos înseamnă o persoană sănătoasă. Dacă ficatul tău funcționează bine, atunci nu ai probleme digestive și nici nu vei simți alt disconfort. Odată ce acesta este inflamat ori suprasolicitat, simptomele apărute îți vor da bătăi de cap. Tocmai de aceea, pentru a preveni problemele de sănătate ale ficatului este indicat să incluzi în dietă anumite alimente.
Anghinare
Pentru a-ți păstra sănătatea ficatului poți alege să consumi la cină o salată de anghinare. Ai nevoie de câteva sute de grame de anghinare, puțin ulei de măsline, oțet de mere și suc de lămâie.
Potrivit nutriționiștilor, anghinarea ajută la întărirea ficatului și a bilei, având proprietăți hepatoprotective. Totodată, anghinarea contribuie la îmbunătățirea digestiei, sporește regenerarea celulelor și stimulează urinarea, ajutând astfel organismul să elimine toxinele.
Spanac
Legumele verzi sunt o sursă bogată de fibre, vitamina B și acid folic, motiv pentru care ajută la stimularea funcțiilor ficatului și rinichilor. De aceea, nutriționiștii îți recomandă să incluzi în dietă spanac, rucola, cicoare și alte plante verzi, pe care le poți consuma sub formă de salată ori chiar în smoothie-uri.
Sfecla roșie
Un aliment recunoscut pentru beneficiile pe care le are asupra sănătății ficatului este și sfecla roșie. Conține betalaină, fibre, fier, betacianină, acid folic și alte ingrediente benefice pentru sănătate, dar oamenii de știință continuă să analizeze felul în care acționează aceasta asupra ficatului în cazul oamenilor.
Morcovi
Recunoscuți pentru aportul nutritiv, morcovii sunt bogați în apă, flavonoide și betacaroten, motiv pentru care ajută la combaterea problemelor ficatului, precum inflamații ori ciroză.
Sfaturi pentru a-ți păstra sănătatea ficatului:
Pe lângă alimentele pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta, pentru a-ți păstra sănătatea ficatului ar trebui să ții cont și de aceste sfaturi:
- ia cina cu cel puțin două ore înainte de somn - în acest fel, organismul tău va avea timp să digere mâncarea și va fi pregătit pentru somn.
- fă-ți un program de mese și respectă-l - creierul și corpul tău funcționează bine la obiceiuri, motiv pentru care este indicat să ai un program constant de masă.
- nu-ți suprasolicita organismul înainte de ora de somn - este indicat să nu faci exerciții intense cu puțin timp înainte de a te culca.
