Dacă suferi de dereglări hormonale, corpul tău nu poate funcționa la parametri optimi. Hormonii sunt secretați de mai multe glande care formează sistemul endocrin. Odată eliberați în corp, ei ajută la controlul multor funcții importante ale organismului, inclusiv capacitatea de a transforma caloriile în energie. De asemenea, sistemul endocrin influențează modul în care îți bate inima, felul în care se dezvoltă oasele și țesuturile, chiar și funcția sexuală. Află din acest articol de ce apar dereglările hormonale, cum se manifestă și ce tratament există!

Tipuri de glande hormonale

Fiecare glandă endocrină eliberează un hormon specific care circulă în organism prin sânge. Glandele endocrine includ: 

  • Hipotalamus - o parte a creierului mijlociu inferior care spune glandei pituitare când să elibereze hormoni.
  • Glanda pituitară – este situate la baza creierului, în spatele sinusurilor. Este cunoscută sub denumirea de „glandă principală” deoarece influențează alte glande. Dacă ai dereglări hormonale cauzate de glanda pituitară, oasele tale pot fi afectate. La femei, problemele cu glanda pituitară afectează ciclul menstrual și producerea laptelui matern.
  • Glanda pineală- aceasta se găsește tot în creier și influențează tiparele de somn.
  • Paratiroidă- aceasta este formată din 4 glande mici din gât care este important pentru dezvoltarea oaselor.
  • Tiroidă -situată în partea din față a gâtului, acestă glandă controlează metabolismul.
  • Timus- o glandă din partea superioară a pieptului care ajută la dezvoltarea sistemului imunitar la bebeluși.
  • Glandele suprarenale- acestea se găsesc deasupra rinichilor și eliberează cortisol
  • Celulele din pancreas – acestea controlează eliberarea hormonilor insulină și glucagon.
  • Ovarele- organele reproducătoare feminine eliberează ouă și produc hormoni sexuali.
  • Testiculele – organele reproducătoare masculine care produc spermatozoizi și hormoni sexuali.

Dereglări hormonale: din ce cauză pot apărea?

Dereglările hormonale apar atunci când glandele endocrine eliberează o cantitate prea mare sau prea mică de hormoni. Motivele pentru care apar aceste dezechilibre pot fi:

  • Stres
  • Leziuni ale sistemului endocrin
  • Anumite medicamente
  • Tulburări de alimentație
  • Tumori
  • Chimioterapia
  • Afecțiuni genetice (neoplazie endocrină multiplă, hipotiroidism congenital)
  • Infecţie
  • Menopauză
  • Terapie hormonală
  • Diabet

Simptomele unei dereglări hormonale

Îți poți da seama dacă ai un dezechilibru hormonal dacă prezinți anumite semne și simptome, precum:

  • Creștere sau scădere inexplicabilă în greutate
  • Oboseală
  • Slăbiciune musculară, dureri și rigiditatea mușchilor
  • Dureri și inflamații articulare
  • Bătăi neregulate ale inimii
  • Transpiraţie
  • Sensibilitate crescută la frig sau căldură
  • Constipație
  • Urinare frecventă și sete crescută
  • Scăderea apetitului sexual
  • Depresie, nervozitate, anxietate sau iritabilitate
  • Vedere încețoșată
  • Infertilitate
  • Căderea părului
  • Piele uscată, umflarea feței

Tratament pentru dereglări hormonale

Orice dereglări hormonale ai avea, acestea îți pot afecta dispoziția și starea generală de sănătate. Din fericire, există mai multe opțiuni de tratament, care include terapii hormonale și medicamente care să reglaze cantitatea de hormoni eliberată de glandele endocrine. Schimbarea stilului de viață prin adoptarea unei diete sănătoase și exerciții fizice pot fi de folos. În unele cazuri, este nevoie de intervenție chirurgicală pentru a îndepărta unele glande.

Cum să-ți îmbunătățești sănătatea hormonală?

Iată ce trebuie să faci ăentru a-ți îmbunătăți sănătatea hormonală:

  1. Nu mai bea cafea în a doua parte a zilei. Cafeaua poate perturba somnul dacă este consumată cu mai puțin de șase ore înainte de culcare, deoarece ea suprimă producția de melatonină. Dacă te trezești dimineața epuizat, cel mai probabil nu ai un somn de calitate. 
  2. Expune-te la mai multă lumină naturală a soarelui în timpul zilei. Nivelurile scăzute de vitamina D cresc riscul de depresie.
  3. Redu expunerea la lumină artificială cu cel puțin o oră înainte de culcare. Acest obicei suprimă producția de melatonină și are un impact negativ asupra calității somnului!
  4. Crește-ți aportul de fibre și redu cantitatea de alimente procesate. Alimentele bogate în fibre ajută la încetinirea eliberării zaharurilor în fluxul sanguine, prevenind diabetul. Această afecțiune cronică poate duce la dereglări hormonale. Alimentele procesate nu conțin fibre.
  5. Eliberează-te de stres. Tehnicile de relaxare, precum yoga și meditația te pot ajuta, dar și exercițiile fizice moderate.
  6. Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase. Acestea ajută la eliberarea hormonilor care te ajută să te simți plin. Exemple de astfel de grăsimi sunt: acizi grași omega-3 din peștele gras și semințele de chia, avocado, ulei de măsline extravirgin, nuci și semințe.

Așadar, sănătatea și bunăstarea ta depind de cât de echilibrat este sistemul tău endocrin. Ai nevoie de cantitatea optimă de hormoni pentru a funcționa corect, așadar ai grijă de sănătatea ta hormonală. Construiește-ți obiceiuri sănătoase ca să poți preveni dereglările hormonale!

Referințe:

https://www.webmd.com/

https://www.healthline.com/

Sursa foto: Shutterstock.com