Ca să te simți tânăr mai mult timp, ai nevoie de un creier sănătos, ce-ți va asigura o calitate bună a vieții. Tocmai de aceea, îți recomandăm să descoperi câteva trucuri ce te vor ajuta să-ți păstrezi vitalitatea creierului.
Să-ți păstrezi sănătatea creierului te va ajuta să ai o memorie bună și să te simți lucid o vreme îndelungată. Odată cu trecerea anilor, apare declinul cognitiv, însă nu trebuie să disperi. Există câteva trucuri simple, care te vor ajuta să-ți antrenezi creierul.
Astfel, un prim pas pentru menținerea sănătății este să faci mișcare. Aceasta te va ajuta să-ți regenerezi celulele creierului și va crea noi conexiuni. În plus, în timp ce te antrenezi, fluxul de sânge din creier va crește, la fel și cantitatea de oxigen și de glucoză, ceea ce va determina creșterea celulelor. În plus, mișcarea te va ajuta să-ți îmbunătățeștii atenția, percepția și memoria.
Ce poți să faci pentru a-ți păstra sănătatea creierului, află mai jos:
Memorează numere de telefon
Deși nu e esențial, un exercițiu bun pentru creier este să încerci să memorezi numere de telefon. Poți, de asemenea, să încerci să reții listele de cumpărături ori numele străzilor din orașul în care locuiești.
Învață ceva nou
Pentru a-ți antrena creierul poți, de asemenea, să înveți ceva nou. Astfel, te poți înscrie la un curs nou, poți să înveți o limbă străină ori poți alege să mergi la ateliere care te pasionează.
Citește cărți
Să citești este bine pentru imaginația ta și, în plus, are beneficii mari pentru creier. Astfel, odată ce vei deprinde acest obicei, nu vei mai lăsa cărțile din mână.
Scrie un jurnal
Alege să păstrezi momente din viață sub forma unui jurnal. Rezervă-ți zece minute în fiecare zi și scrie ce-ți trece prin minte. Cu siguranță îți va face plăcere să recitești peste ani.
De asemenea, pentru a-ți păstra sănătatea și vitalitatea creierului este bine să ai o alimentație echilibrată. Creierul utilizează glucoza ca sursă principală de energie, motiv pentru care este important să consumi carbohidrați, vitamine și proteine. O carență îți va afecta sistemul nervos iar lipsa de vitamine și minerale se poate manifesta prin apatie, lipsă de atenție, nervozitate sau oboseală.
Credit foto: Shutterstock
