Toamna este sezonul în care organismul tău are nevoie de un boost de vitamine și minerale pentru a-ți întări sistemul imunitar. Iar o variantă simplă pentru a i le oferi sunt aceste rețete de smoothie-uri pe care le poți pregăti acasă, numaidecât.

Dovleac, mere, nuci, scorțișoară - acestea sunt doar câteva dintre ingredientele pe care le poți folosi pentru a-ți prepara smoothie-uri nutritive, bogate în vitamine și minerale, ce te vor ajuta să-ți întărești organismul, prevenind apariția virozelor respiratorii.

Află ce rețete delicioase de smoothie-uri îți poți prepara acasă, mai jos:

Smoothie cu dovleac

Ingrediente necesare:

- 100 grame de dovleac
- un iaurt grecesc
- o banană
- 150 ml de lapte de migdale
- o lingură de unt de migdale
- o linguriță de scorțișoară ori ghimbir

Mod de preparare:

Trece toate ingredientele prin blender, amestecă pentru un minut, după care consumă băutura imediat.

Pentru a-i conferi un aport nutrițional poți adăuga și semințe de in ori de chia.

Smoothie de mere

Această băutură este perfectă pentru persoanele cărora nu le plac merele. Poate fi consumată dimineața, pe stomacul gol sau între mese.

Ingrediente necesare:

- un măr
- o lingură de fulgi de ovăz
- o lingură de sirop de arțar
- o mână de nuci
- 200 ml de lapte de migdale
- o lingură de unt de migdale
- o linguriță de scorțișoară

Mod de preparare:

Taie mărul sub formă de cubulețe, după care amestecă toate ingredientele în blender. Adaugă și câteva cuburi de gheață pentru a-i conferi o consistență mai lichidă, iar apoi consumă băutura obținută.

Smoothie cu cartof dulce și scorțișoară

La această combinație nu te-ai fi gândit niciodată, dar este ideală pentru toamnă, fiind o sursă bogată de vitamina A și potasiu, care ajută la normalizarea tensiunii arteriale.

Ingrediente necesare:

- 200 grame de cartofi dulci congelați
- un iaurt grecesc neîndulcit
- o lingură de unt de migdale
- 150 ml de lapte de midale sau de soia
- o lingură de sirop de arțar
- o lingură de semințe de cânepă
- o linguriță de scorțișoară sau ghimbir
- un praf de sare

Mod de preparare:

Adaugă toate ingredientele în blender, după care mixează-le bine, până obții o pastă cremoasă. Consumă băutura imediat, înainte ca ingredientele să oxideze. 

Credit foto: Shutterstock