Grăsimea de pe burtă - alimente pe care să le incluzi în dietă pentru a scăpa de ea

Grăsimea de pe burtă nu doar că arată inestetic, însă poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății, sporind riscul de apariție a diabetului ori a bolilor cardiovasculare.

Pentru a scăpa de grăsimea abdominală, specialiștii recomandă să adopți un stil de viață sănătos, bazat pe exerciții fizice și alimentație echilibrată, din care nu lipsesc următoarele alimente:

Țelină

Cu un conținut caloric scăzut, țelina este o sursă excelentă de fibre, care sporește senzația de sațietate și reduce pofta de mâncare. Totodată, țelina conține calciu, un mineral ce ajută la prevenirea depunerii grăsimii în organism.

Pește

Anumite tipuri de pește pot conține acizi grași Omega-3, care îmbunătățește procesul de ardere a grăsimilor din organism. În plus, grăsimile sănătoase elimină lipidele din organsim și reduc depunerea de grăsimi din organism.

Ulei de măsline

Eficient pentru eliminarea grăsimii de pe burtă este și uleiul de măsline, care este o sursă bogată de antioxidanți, în special vitamina C și E. Grație aportului nutritiv, uleiul de măsline contribuie la eliminarea grăsimilor din organism, ajutând la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, potrivit unui studiu realizat de cercetătătorii de la Universitatea Rovira și Virgili.

Migdale

Migdalele conțin proteine, calciu și fibre, dar în același timp sunt o sursă de energie, astfel că ajută la îmbunătățirea performanței fizice și emntale. Totodată, un studiu realizat de cercetătorii de la Fundația de Diabet din India a arătat că indicele glicemic al migdalelor ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și ajută la îmbunătățirea metabolismului.

Ovăz

Considerat unul dintre cele mai complexe tipuri de cereale, ovăzul este o sursă bogată de fibre și antioxidanți ce sporesc pierderea în greutate. În plus, ovăzul ajută la îmbunătățirea digestiei, oferă o senzație de sațietate și ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge.

Fructe de pădure

Fructele de pădure, precum afinele, zmeura și căpșunile, conțin fibre, apă și antioxidanți, fapt pentru care acestea ajută la arderea grăsimilor din organism. Mai mult de atât, antocianinele din afine ajută la prevenirea acumulării de grăsimi și zahăr din organism.

Totodată, pentru a elimina grăsimea abdominală alege să bei cel puțin doi litri de apă ori ceai neîndulcit pe zi. Lichidele ajută la topirea grăsimii din organism și, în același timp, sporește eliminarea toxinelor din organism. 

Credit foto: Shutterstock