Să faci mișcare nu este benefic doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru cea mentală. Ai nevoie de doar 30 de minute de mișcare pe zi și vei reduce chiar și stresul.
Să te plimbi 30 de minute pe zi ți se poate părea o activitate banală, însă efectele pe termen lung asupra sănătății sunt extrem de benefice pentru sănătate. Atunci când mergi, îți întărești articulațiile și oasele. În plus, metabolismul tău este stimulat și vei arde mai multe calorii.
Ce se întâmplă în organismul tău dacă te plimbi 30 de minute pe zi, află mai jos:
Îți crește nivelul de energie
Te simți mereu obosit? Ți-e greu să te concentrezi? Atunci poate că ar trebui să iei o pauză de la tot ce faci și să mergi să te plimbi. Doar 30 de minute de mișcare pe zi îți pot îmbunătăți starea fizică și mentală. Atunci când te plimbi, circulația este îmbunătățită, iar celulele primesc suficient oxigen pentru a funcționa optim. De asemenea, mișcarea ajută la detensionare, prevenind apariția durerilor.
Îți îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Așa cum am zis mai sus, 30 de minute pe zi de mișcare ajută la îmbunătățirea circulației și la arderea caloriilor, însă au efect pe termen lung și asupra sănătății cardiovasculare.
O plimbare de 30 de mintue ajută la îmbunătățirea sănătății inimii, previne hipertensiunea și, de asemenea, sporește nivelul de colesterol bun din sânge, reducându-l pe cel rău, LDL, precum și trigliceridele.
Ajută la menținerea sănătății oaselor
Dacă vei alege să faci mișcare în fiecare zi îți vei îmbunătăți și sănătatea oaselor. Ba mai mult, exercițiile fizice previn reducerea densității osoase, cauza principală a osteoporozei, reduce inflamațiile articulațiile și previn apariția bolilor cronice, precum a osteoartritei.
Ajută la pierderea în greutate
Exercițiile fizice practicate cu regularitate ajută la arderea caloriilor și, implicit, la normalizarea greutății corporale. Kilogramele în plus nu vor dispărea ca printr-o minune, însă te va ajuta să-ți ții sub control greutatea. Și ține minte: cu cât mergi mai alert, cu atât grăsimea se va topi.
Îți tonifiază picioarele și fesierii
Se spune că mersul pe jos face piciorul frumos, iar această expresie este demonstrată de studii efectuate de-a lungul timpului. Potrivit experților, în timpul mersului pe jos sunt lucrate grupele musculare din partea inferioare. În plus, dacă vei merge pe o pantă, îți vei tonifia fesierii.
Ține anxietatea și stresul la distanță
Printre altele, activitatea fizică moderată ajută la îmbunătățirea sănătății emoționale, reducând anxietatea și stresul. Potrivit specialiștilor, pe măsură ce faci mișcare sunt eliberați în sânge anumiți hormoni, precum serotonina și endorfine, care te vor ajuta să te simți mai bine. Aceștia îți vor spori oxigenarea creiierului.
Credit foto: Pexels
