Deși nutriționiștii recomandă să consumi fructele proaspete, smoothie-urile sunt, de asemenea, o alegere inspirată dacă alegi să folosești ingrediente naturale, ce-ți vor completa cu succes dieta.

Smoothie-urile cu banane sunt o alegere inspirată atunci când vrei să slăbești. Sunt delicioase, sațioase și îți pot potoli foamea, evitând anxietatea care se instalează de obicei între mese și te determină să consumi dulciuri în exces ori alte ingrediente.

Ani de zile, mulți oameni au crezut că bananele nu sunt recomandate dacă vrei să slăbești, fiind considerate bogate în zahăr și în calorii. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, însă, toate fructele sunt benefice pentru sănătate și sunt recomandate a fi consumate în fiecare zi. Ba mai mult, bananele sunt o sursă bogată de potasiu și de zahăr natural, care ajută la eliminarea retenției de apă și la conferirea unui boost de energie. Totodată, bananele sunt o sursă de triptofan.

Ce smoothie-uri cu banane poți încerca pentru a reduce retenția de apă, află mai jos:

Smoothie cu banane și migdale

Ingrediente necesare:

- o banană
- zecee migdale
- 200 ml de lapte de soia

Mod de preparare:

Taie bananele, zdrobește migdalele, iar apoi trece totul prin blender, împreună cu laptele de soia.

Amestecă bine pentru un minut sau doi, până vei obține o textură cremoasă.

Smoothie cu banane și portocale

Ingrediente necesare:

- o banană
- 250 ml de lapte vegetal
- 250 ml de fulgi de ovăz
- 250 ml de suc de portocale

Mod de preparare:

Taie banana sub formă de cubulețe, iar apoi amestecă toate ingredientele într-un blender. Amestecă pentru câteva minute.

De îndată ce ai obținut textura dorită, bea amestecul fără să-l strecori.

Smoothie cu banană și ghimbir

Ingrediente necesare:

- o banană
- un măr
- sucul obținut dintr-un grapefruit
- 10 afine
- 200 ml de apă
- o lingură de pulbere de ghimbir
- două linguri de miere

Mod de preparare:

Spală afinele, stoarce grepfruitul, iar apoi toacă banana sub formă de cubulețe.

Pune totul într-un blender, inclusiv mărul cu coajă, adaugă mierea și ghimbirul și amestecă câteva minute, până obții un amestec omogen.

Servește smoothie-ul imediat.

Credit foto: Shutterstock