Dacă ai obosit să încerci tot felul de diete stricte care sunt promovate pe internet ori de anumite vedete, fără să ai, însă, rezultatele dorite, îți propunem să încerci să ții cont de aceste sfaturi care te vor ajuta nu doar să slăbești, ci și să-ți îmbunătățești sănătatea.

Să te înfometezi pentru o săptămână sau două va fi în zadar. Pentru a slăbi sănătos, însă, este necesar să-ți schimbi obiceiurile alimentare și să incluzi în dietă alimente sănătoase, nutritive, care îi oferă organismului substanțele de care are nevoie.

Cum poți să slăbești sănătos și eficient, fără să-ți pui în pericol sănătatea, află mai jos:

Consumă alimente bogate în fibre

Există numeroase alimente care sunt bogate în fibre, inclusiv, legume, fructe, fasole și cerale. Potrivit studiilor de specialitate, consumul constant de alimente bogate în fibre te vor ajuta să topești kilogramele în plus. Așadar, alege să mănânci fulgi de ovăz la micul dejun, include nuci și semințe în gustările tale ori pune fasole în salate.

Elimină alimentele care au zahăr adăugat

Băuturile care conțin zahăr în exces, precum sucurile carbogazoase, sunt principalii factori pentru care oamenii ajung să aibă probleme cu greutatea, dar și să dezvolte afecțiuni precum diabet și boli de inimă. Așadar, elimină din dieta ta băuturile carbogazoase, prăjiturile și deserturile care conțin mult zahăr ori făină rafinată. De asemenea, învață să citești etichetele. Alimentele promovate ca ”sănătoase” ori ”organice” pot conține o cantitate mare de zahăr.

Include în dietă grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase sunt benefice pentru sănătate și te ajută și să slăbești, motiv pentru care îți recomandăm să incluzi în dietă ulei de măsline, avocado și nuci.

Fă mișcare

Ca să slăbești nu înseamnă că trebuie să dormi în sala de sport ori să-ți faci un program de antrenament riguros. Alege să mergi pe jos cât mai mult timp, renunță la lift când ai timp și vei vedea că încet, încet, vei pierde în greutate.

Fii atentă la ce bei

Să încerci să mănânci sănătos, dar să bei alcool ori smoothie-uri este total greșit. Atunci când îți dorești să slăbești fii atentă și la ce bei. Renunță la zahărul adăugat în cafea, consumă ceaiuri neîndulcite și redu consumul de alcool. Totodată, nu uita să bei cel puțin doi litri de apă pe zi.

Renunță la carbohidrații rafinați

Ca să-ți îndeplinești dorința de a slăbi, dar și de a-ți îmbunătăți starea de sănătate, elimină din dietă carbohidrații rafinați, precum făina albă, pastele și pâinea. Optează pentru carbohidrați complecși, precum quinoa, morcovi și cartofi. Sunt mult mai nutritivi și sățioși.

Totodată, pentru a reuși să slăbești rapid nu-ți priva corpul de anumite plăceri. Alege ca uneori să-ți răsfeți papilele și să mănânci ce poftești, însă mănâncă în cantități mici.

Credit foto: Shutterstock